बच्चों के लिए मछली का तेल खाने के क्या लाभ हैं
हाल के वर्षों में, मछली का तेल अपने समृद्ध पोषण सामग्री के कारण माता -पिता के ध्यान का ध्यान केंद्रित कर गया है। मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड, विशेष रूप से डीएचए और ईपीए में समृद्ध है, और बच्चों के विकास और विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क पर बच्चों के मछली के तेल की खपत पर लोकप्रिय विषय और संरचित डेटा विश्लेषण हैं।
1। बच्चों के लिए मछली के तेल के मुख्य लाभ
| फ़ायदा | वैज्ञानिक आधार | लागू आयु |
|---|---|---|
| मस्तिष्क विकास को बढ़ावा देना | डीएचए मस्तिष्क के ग्रे पदार्थ का 20% हिस्सा है, न्यूरॉन गठन में मदद करता है | 0-12 साल पुराना |
| दृष्टि स्वास्थ्य में सुधार | डीएचए रेटिना के 50% के लिए खाता है, मायोपिया जोखिम को कम करता है | 3 साल से अधिक पुराना है |
| प्रतिरक्षा को मजबूत करना | ईपीए भड़काऊ प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है और श्वसन संक्रमण को कम करता है | 1 साल से अधिक पुराना |
| ध्यान घाटे को दूर करें | ओमेगा -3 एडीएचडी लक्षणों में 40% कुशलता से सुधार कर सकता है | 6 साल से अधिक पुराना |
2। पांच प्रमुख मुद्दे जो माता -पिता की परवाह करते हैं
1।सुरक्षा समस्याएं: उच्च गुणवत्ता वाले मछली के तेल को भारी धातु परीक्षण पास करने की आवश्यकता है, यह IFOS प्रमाणित उत्पादों को चुनने की सिफारिश की जाती है।
2।खुराक मानक: कौन सलाह देता है कि 4-12 वर्ष की आयु के बच्चों में 100-250 मिलीग्राम का दैनिक डीएचए का सेवन है।
3।लेने का समय: उपवास से बचने के लिए, भोजन के साथ अवशोषण दर को 30%तक बढ़ाएं।
4।उत्पाद चयन: टीजी मछली के तेल की अवशोषण दर ईई की तुलना में 3 गुना अधिक है।
5।एलर्जी जोखिम: गहरे समुद्र में मछली में एलर्जी की स्थिति वाले लोगों को शैवाल तेल डीएचए चुनने की सिफारिश की जाती है।
3। बाजार में गर्म-बिकने वाले मछली के तेल की सामग्री की तुलना
| ब्रांड | डीएचए सामग्री/कण | ईपीए सामग्री/कण | मूल्य सीमा |
|---|---|---|---|
| ब्रांड ए | 150mg | 50mg | आरएमबी 200-300 |
| ब्रांड बी | 200 मिग्रा | 30mg | आरएमबी 150-250 |
| ब्रांड सी | 100mg | 100mg | आरएमबी 180-280 |
4। विशेषज्ञ सलाह
1। शैशवावस्था और बच्चा चरण: डीएचए पहले स्तन के दूध के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, और स्तनपान कराने वाली माताओं को प्रति दिन 200mg पूरक करने की आवश्यकता होती है।
2। पूर्वस्कूली बच्चे: गहरे समुद्र की मछली (जैसे सामन और कॉड) खाएं सप्ताह में 2-3 बार।
3। स्कूल-उम्र के बच्चे: उच्च विद्यालय का दबाव होने पर अतिरिक्त रूप से पूरक करने की सिफारिश की जाती है, जो विटामिन डी के साथ बेहतर है।
4। विशेष बच्चे: डॉक्टर के मार्गदर्शन में उच्च खुराक वाले मछली के तेल (प्रति दिन 500mg से अधिक) का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
5। ध्यान देने वाली बातें
• एंटीकोआगुलेंट ड्रग्स लेने से बचें
• इसे खोलने और 3 महीने के भीतर लेने के बाद प्रशीतित करने की आवश्यकता है
• दस्त जैसी प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं होने पर कम करें या रोकें
• बच्चों को निगलने की सुविधा के लिए छोटे कणों या तरल खुराक के रूपों का चयन करें
नवीनतम शोध आंकड़ों के अनुसार, जिन बच्चों को 3 महीने से अधिक समय से मछली के तेल के साथ पूरक किया गया है, उन्होंने संज्ञानात्मक परीक्षणों में नियंत्रण समूह की तुलना में 15% -20% बेहतर प्रदर्शन किया है। यह अनुशंसा की जाती है कि माता -पिता एक पोषण विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में बच्चों की व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर वैज्ञानिक पूरक बनाते हैं।
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