मुझे लगातार सिरदर्द वाली गर्भवती महिलाओं के लिए क्या खाना चाहिए

मुझे लगातार सिरदर्द वाली गर्भवती महिलाओं के लिए क्या खाना चाहिए? 10-दिवसीय नेटवर्क हॉट स्पॉट विश्लेषण और समाधान

गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य के गर्म विषयों में से जो हाल ही में इंटरनेट पर चर्चा की गई है, "गर्भावस्था का सिरदर्द" फोकस में से एक बन गया है। पिछले 10 दिनों में डेटा मॉनिटरिंग के अनुसार, इस मुद्दे पर अपेक्षित माताओं के व्यापक ध्यान को दर्शाते हुए, सिरदर्द के साथ गर्भवती महिलाओं के लिए आहार कंडीशनिंग विधियों की खोज मात्रा में 35% साल-दर-साल बढ़ गया है। यह लेख गर्भवती महिलाओं के लिए वैज्ञानिक और प्रभावी आहार समाधान प्रदान करने के लिए नवीनतम गर्म विषयों और चिकित्सा सलाह को जोड़ देगा।

1। पूरे नेटवर्क में गर्म विषयों का विश्लेषण (अगले 10 दिन)

2। गर्भवती महिलाओं में सिरदर्द के सामान्य कारण

1।हार्मोन परिवर्तन: प्रारंभिक गर्भावस्था में हार्मोन में गंभीर उतार -चढ़ाव वासोडिलेशन का कारण हो सकता है और सिरदर्द का कारण बन सकता है।

2।पानी की कमी: गर्भवती महिलाओं की रक्त की मात्रा 50%बढ़ जाती है, और पानी की मांग अधिक होती है, और निर्जलीकरण एक सामान्य कारण है।

3।हाइपोग्लाइसेमिया: भ्रूण के विकास के लिए बहुत अधिक ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, और अनियमित आहार आसानी से रक्त शर्करा के उतार -चढ़ाव का कारण बन सकता है।

4।लोहे की कमी: गर्भावस्था के दौरान लोहे की मांग 3 गुना बढ़ जाती है, और लोहे की कमी से मस्तिष्क की ऑक्सीजन की आपूर्ति को प्रभावित किया जाएगा।

5।मैग्नीशियम की कमी: मैग्नीशियम 300 से अधिक एंजाइम प्रतिक्रियाओं में शामिल है, और अपर्याप्त वासोस्पास्म को जन्म दे सकता है।

3। 10 ने सिरदर्द को दूर करने के लिए खाद्य पदार्थों की सिफारिश की

4। आहार संबंधी सावधानियां

1।छोटा भोजन: अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखें। यह आपके भोजन को दिन में 5-6 बार रखने की सिफारिश की जाती है, और प्रत्येक भोजन 70% भरा हुआ है।

2।पर्याप्त पानी पिएं: प्रति दिन कम से कम 2000 मिलीलीटर, सीजन में नींबू के स्लाइस या टकसाल के पत्तों की एक छोटी मात्रा जोड़ें।

3।नमक और चीनी सीमा: एक उच्च नमक आहार एडिमा को बढ़ाएगा, और परिष्कृत चीनी रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव का कारण होगा।

4।जलन से बचें: कैफीन, संदेश, नाइट्राइट (मसालेदार भोजन) सिरदर्द को प्रेरित कर सकता है।

5।संतुलित पोषण: प्रोटीन (मछली, पोल्ट्री, अंडे, बीन्स), यौगिक कार्बोहाइड्रेट (साबुत अनाज), और स्वस्थ वसा (नट्स) का उचित संयोजन सुनिश्चित करें।

5। विशेषज्ञों की विशेष अनुस्मारक

1। यदि सिरदर्द धुंधली दृष्टि, गंभीर एडिमा या बढ़े हुए रक्तचाप के साथ है, तो प्रीक्लेम्पसिया की जांच करने के लिए तुरंत चिकित्सा ध्यान लें।

2। अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए लोहे को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को विटामिन सी के साथ खाया जाना चाहिए, लेकिन उन्हें कैल्शियम, चाय और कॉफी के साथ लेने से बचें।

3। मैग्नीशियम पूरकता के बाद डॉक्टर की सलाह का पालन किया जाना चाहिए। अत्यधिक खुराक से दस्त हो सकते हैं। यह आहार पूरकता को प्राथमिकता देने की सिफारिश की जाती है।

4। डॉक्टरों को सिरदर्द और विशिष्ट खाद्य पदार्थों के बीच संबंध का विश्लेषण करने में मदद करने के लिए रिकॉर्ड आहार लॉग।

5। पर्याप्त नींद और मध्यम व्यायाम सुनिश्चित करें (जैसे कि गर्भवती महिलाओं के लिए योग) सिरदर्द के हमलों को काफी कम कर सकते हैं।

सामाजिक प्लेटफार्मों पर हाल की लोकप्रिय चर्चाओं में, कई उम्मीद की जाने वाली माताओं ने साझा किया है कि "कद्दू के बीज और बादाम मिल्कशेक" और "रेड डेट्स और अखरोट दलिया दलिया" सिरदर्द राहत के लिए सेलिब्रिटी व्यंजन बन गए हैं। याद रखें कि प्रत्येक गर्भवती महिला की एक अलग शारीरिक स्थिति होती है और डॉक्टर के मार्गदर्शन में एक व्यक्तिगत आहार योजना विकसित करने की सिफारिश की जाती है।